• หน้าแรก
  • เกี่ยวกับเรา
  • Stopdrink TV
  • Clip Video
  • สื่อรณรงค์
  • รวมลิงค์
  • ประกาศจัดซื้อจัดจ้าง
  • ติดต่อเรา
  • หน้าแรก
  • เกี่ยวกับเรา
  • Stopdrink TV
  • สื่อรณรงค์
  • Clip Video
  • รวมลิงค์
  • ติดต่อเรา

หมอเตือน WFH เสี่ยงอ้วนลงพุง-โรคแทรกซ้อน

หมวดหมู่ สุขปลอดเหล้า, วันที่ 29 เมษายน 63 / อ่าน : 974


หมอเตือน work from home เสี่ยงอ้วนลงพุง เหตุนั่งกินอาหารเกินความต้องการของร่างกาย แนะ ควบคุมพฤติกรรมตนเอง ลดโอกาสเสี่ยงโรค เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันพอกตับ ควรออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3-5 วันครั้งละ 30 นาที

(28 เม.ย.2563) นพ.สมศักดิ์ อรรฆศิลป์ อธิบดีกรมการแพทย์ กล่าวว่า ในช่วงการระบาดของโรค COVID-19 เพื่อควบคุมการแพร่ระบาด ประชาชนทุกคนเริ่มที่จะหยุดอยู่บ้านหรือ work from home ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องที่ดีและควรปฏิบัติ แต่เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีระหว่างที่ต้องเก็บตัวอยู่บ้านการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ไม่เกินความต้องการของร่างกาย และออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ทั้งนี้หากกินอาหารอย่างไม่ระมัดระวังเกินความจำเป็นที่ร่างกายต้องการ และขาดการออกกำลังกาย หรือขยับร่างกายน้อย พฤติกรรมเหล่านี้จะทำให้ร่างกายมีภาวะไขมันสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกาย และยังเพิ่มความเสี่ยงทำให้เกิดโรคต่างๆ

“โดยเฉพาะโรคอ้วนลงพุง ซึ่งมีการสะสมไขมันที่บริเวณช่องท้อง หากมีมากเกินไปจะทำให้เห็นพุงยื่นออกมาชัดเจนทำให้เสียบุคลิกภาพ”

เสี่ยงอ้วนลงพุง-โรคเบาหวาน-ความดัน

นพ.เอนก กนกศิลป์ ผอ.สถาบันโรคทรวงอก กรมการแพทย์ กล่าวว่า โรคอ้วนลงพุง อาจส่งผลทำให้เกิดโรคแทรกซ้อน หรือโรคไม่ติดต่อเรื้อรังร้ายแรงอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดแดงแข็ง โรคหลอดเลือดสมอง ไตเสื่อม โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ และไขมันพอกตับ ดังนั้นการควบคุมพฤติกรรมการทานอาหารและการออกกำลังกาย ดังนั้นสิ่งที่เราต้องปฏิบัติเป็นกิจวัตรประจำวัน 

  • ลดปริมาณข้าว เพิ่มการรับประทานอาหารที่มีเส้นใย เช่น ข้าวซ้อมมือ ผัก และผลไม้หวานน้อย
  • รับประทานอาหารประเภทอบ ตุ๋น ต้ม นึ่ง ย่าง และเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา เนื้อหมูไม่ติดมัน เนื้อไก่ไม่ติดหนัง และเต้าหู้ เลี่ยงเมนูอาหารทอดหรือแกงกะทิ
  • ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อวัน เลี่ยงน้ำหวาน น้ำอัดลม รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  • ควรระวังอาหารจานเดียวที่ให้พลังงานสูง เช่น ผัดซีอิ๊ว ข้าวมันไก่ บะหมี่แห้ง ราดหน้า
  • เลือกออกกำลังกายให้มีความเหมาะสมต่อตนเอง มีความพอดีต่อสภาพร่างกายและสม่ำเสมออย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30 นาที

หากสามารถปฏิบัติได้ตามที่กล่าวมาทั้งหมด ก็สามารถลดโอกาสที่จะเป็นโรคอ้วนลงพุงและโรคไม่ติดต่อเรื้อรังอื่นๆได้ ส่งผลให้เรามีสุขภาพดีทั้งในระหว่างการหยุดอยู่บ้าน หรือทำงานที่บ้านและสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงในระยะยาว

 

 

ไทยพีบีเอส



เรื่องอื่นๆ


รู้จัก ยาเสียสาว GHB ภัยร้ายสังคม สายเที่ยวต้องระวังผสมมาในเครื่องดื่ม!
รู้จัก ยาเสียสาว GHB ภัยร้ายสังคม สายเที่ยวต้องระวังผสมมาในเครื่องดื่ม!

10 พ.ค. 65 / อ่าน 115

คอเหล้าอย่าเสี่ยง เรื่องจริง 'ห้ามกินทุเรียนกับเหล้า' อาจตายได้
คอเหล้าอย่าเสี่ยง เรื่องจริง 'ห้ามกินทุเรียนกับเหล้า' อาจตายได้

9 พ.ค. 65 / อ่าน 139

10 อาหารลดความดันโลหิตสูง อาหารที่ควรทาน-เลี่ยง
10 อาหารลดความดันโลหิตสูง อาหารที่ควรทาน-เลี่ยง

9 พ.ค. 65 / อ่าน 158

หมอให้กินยาตลอดชีวิต 'หนุ่ม กรรชัย' ตัดใจ! เลิกเหล้าและบุหรี่ ทันที!!
หมอให้กินยาตลอดชีวิต 'หนุ่ม กรรชัย' ตัดใจ! เลิกเหล้าและบุหรี่ ทันที!!

3 พ.ค. 65 / อ่าน 236

อันตรายจากการ 'กินยา' พร้อม 'เครื่องดื่มแอลกอฮอล์'
อันตรายจากการ 'กินยา' พร้อม 'เครื่องดื่มแอลกอฮอล์'

22 เม.ย. 65 / อ่าน 281

ตั๊ก บงกช ประกาศเลิกเหล้าตลอดชีวิต!
ตั๊ก บงกช ประกาศเลิกเหล้าตลอดชีวิต!

16 เม.ย. 65 / อ่าน 349

ดูสุขปลอดเหล้าทั้งหมด


ค่าใช้จ่ายที่คุณดื่มใน 1 สัปดาห์

(บาท)
  • หลังจาก 1 เดือน
         คุณจะต้องจ่าย บ.
  • หลังจาก 6 เดือน
         คุณจะต้องจ่าย บ.
  • หลังจาก 1 ปี
         คุณจะต้องจ่าย บ.
  • หลังจาก 5 ปี
         คุณจะต้องจ่าย บ.

หมวดข่าว

  • ข่าวรอบสัปดาห์
  • ข่าวภัยจากน้ำเมา
  • ข่าวรณรงค์
  • ข่าวงดเหล้าทั่วไทย
  • ข่าวต่างประเทศ
  • ข่าวประชาสัมพันธ์
  • สุขปลอดเหล้า
  • ประกาศจัดซื้อจัดจ้าง

เครือข่าย

  • เครือข่ายงดเหล้าภาคเหนือบน
  • เครือข่ายงดเหล้าภาคเหนือล่าง
  • เครือข่ายงดเหล้าภาคอีสานบน
  • เครือข่ายงดเหล้าภาคอีสานล่าง
  • เครือข่ายงดเหล้าภาคตะวันออก
  • เครือข่ายงดเหล้าภาคกลาง
  • กรุงเทพมหานคร
  • เครือข่ายงดเหล้าภาคตะวันตก
  • เครือข่ายงดเหล้าภาคใต้
  • เครือข่ายงดเหล้าภาคใต้ตอนล่าง

Links

  • เกี่ยวกับ stopdrink.com
  • ปรึกษาการเลิกเหล้า 1413
  • Stopdrink TV
  • สื่อรณรงค์/ดาวน์โหลด
  • รวมลิงค์
  • ติดต่อเรา

สำนักงานเครือข่ายองค์กรงดเหล้า (สคล.)
110/287-288 ม.6 ซอยโพธิ์แก้ว แยก 4 ถ.โพธิ์แก้ว แขวงคลองกุ่ม เขตบึงกุ่ม กทม. 10240
โทร 02 948 3300 , Fax สคล. 02 948 3930, Fax สปอนเซอร์ชิป 02 948 3302
eXTReMe Tracker